コラム

 公開日: 2015-11-13 

夏でも冷え性の原因は骨盤の歪み?

夏の肩こり、むくみ、頭痛は冷え性が原因かも

夏でも冷え性という方も多いでしょう。
エアコンの効いている空間が寒いと感じたり、カラダがむくんだり、体調がいまひとつと感じたり、肩こりや頭痛、生理痛がひどくなってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方は冷え性かもしれません。「夏に冷え性なんて」とおっしゃられるかもしれませんが、そういった悩みを持つ方は意外と多いのです。もし気になる方はお腹を触ってみてください。そこでおへその下辺りがひんやり冷たい方は、内蔵型の冷え性の可能性があります。

この冷え性の場合、実は骨盤の歪みがあり、骨盤のバランス機能が低下しているかもしれないのです。

腰まわりの筋肉が緊張すると、血流が滞り冷え性に

では、なぜ骨盤の歪みが冷えにつながるのでしょうか。骨盤は腰椎とつながっており、骨盤が歪むと腰に負担がかかります。また骨盤が歪んでると、骨盤周辺の筋肉も緊張していたり、コリがあったりしてしなやかに機能してくれる状態ではありません。そうすると血流が滞るのはもちろん、胃腸の働きが低下してしまい、カラダの深部の温度が低くなってしまいます。これが夏の冷え性の原因です。

カラダの深部が冷えていると、大切な臓器への血流を優先させるために、手足や頭など末端への血流が滞り気味となり、冷えを感じたり頭痛の原因となったりしてしまうのです。

簡単エクササイズで骨盤の歪みを治す

冷えはもちろん、さまざまなことに影響を与えてしまう骨盤の歪み。実は骨盤が歪んでいる人はとても多いのが実情です。あなたの骨盤がしっかりと機能しているかどうか、ぜひチェックを行ってみましょう。

やり方は簡単。まず布団の上で仰向けになります。両膝を伸ばしたままで、両脚を持ち上げてみましょう。まったく持ち上がらない人はもちろん、一瞬だけ持ち上がり、すぐに下がってしまう人も骨盤のコンディションが低下している可能性があります。

もし、骨盤が歪んでいたら簡単なエクササイズで歪みを整えてみましょう。
それは“お尻歩き”。床に足を伸ばした状態で、骨盤を動かしながら前後へと進んでみましょう。その際には、上半身はなるべく固定させておき、骨盤と足は床に沿ってスライドさせて動かすイメージをもつといいでしょう。

左右によって動かしやすさが違いますし、最初は動きがかたく感じられるかもしれませんが、骨盤周りの筋肉がほぐれてくると、スムーズに動かすことができるようになってくると思います。

簡単なエクササイズなので、空いた時間に気軽にやっていただき、冬がやってくる前に冷え性を軽減できたり、克服できるといいですね。

この記事を書いたプロ

Refresh Salon バンビ 高松本店 [ホームページ]

エステティシャン 喜岡奈往美

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