コラム

 公開日: 2015-11-19 

女性に多い! 骨盤の歪みが原因で起こる腰痛は「仙腸関節症」

レントゲンにも写らない仙骨の歪み

腰痛があるのに、病院でレントゲン撮影をしてみたら異常がなかった。そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。それもそのはず、実は女性の腰痛の多くが3~5ミリというわずかな動きしかしない仙骨のゆがみが原因といわれているのです。今日は、そんな「仙腸関節症」のお話です。

まずは骨盤の構造について考えてみましょう。骨盤の輪は3つの骨で構成されています。骨盤の中央に仙骨があり、その左右に張り出した腸骨と組み合わさり、仙腸関節ができあがっています。カラダの根幹ともいえるこの仙骨関節が歪んだり、ずれたりすると骨盤全体に悪影響を与え、ひいては腰痛をはじめ、さまざまな症状を引き起こしてしまうのです。

特に仙骨は女性特有の卵巣や子宮の後ろに位置しており、生理痛や不妊、肌荒れなどの原因ともいわれています。そして骨盤が歪んでしまうとこれまでもお話してきましたが、生理不順、腰痛、坐骨神経症、冷え性などさまざまな症状を誘発することとなってしまうのです。

仙骨関節はなぜ歪んでしまうの?

仙骨関節は、骨盤の歪みと同じ原因で歪んでしまうことが多くあります。
例えば・・・
・脚を組んで座る
・片方の肩ばかりでバッグを持つ
・うつぶせ寝
・運動不足による筋力低下

などがありますが、ご自身の生活習慣と照らし合わせてみて、いかがでしょうか。

これらが原因で引き起こしてしまうのが仙骨のずれの原因となる偏平足です。足底は3つのアーチで土踏まずを構成しています。このアーチがあることで、足が地面に着くときの衝撃を和らげてくれているのです。運動不足や骨盤が歪み正しい筋肉が使えていないと、アーチを支える靭帯(じんたい)が緩み、アーチが崩れてしまい偏平足といった状態になります。

足底が床に着地するたびの衝撃とねじれが生じる偏平足。骨盤周囲の筋肉や靭帯にも大きな負担がかかり、仙骨関節に歪みが生じるという悪循環に陥ってしまうのです。

もちろん、運動や正しい筋肉を使えるようにすることが大切ですが、偏平足の人はまずインソールを使用し、足底のアーチを正しく保つことを意識してください。このほかにも女性の場合は、妊娠時のホルモンの影響で関節が緩んでしまうので、ずれてしまわれる方も多いようです。

仙骨関節を整える方法は?

しつこい痛みを伴う腰痛を引き起こす「仙骨関節症」。この仙骨を鍛え、歪みを取る方法をご紹介します。

まずひじを90度に曲げ、ひじが床につくようにうつぶせになります。そして膝も90度に曲げて立たせ、息をゆっくり吐きながら右へ倒します。そして次に息を吸いながら真ん中に足を戻し、今度は息をゆっくり吐きながら左側に倒します。

ぜひ、リラックスしながらおこなってみてください。また、なかなか治らない腰痛になったときは「もしかしたら仙骨関節が原因かも?」と疑ってみる必要があるのではないでしょうか。

この記事を書いたプロ

Refresh Salon バンビ 高松本店 [ホームページ]

エステティシャン 喜岡奈往美

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TEL:087-816-4455

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