コラム

 公開日: 2015-12-05 

ファスティングダイエットを安全に効果的に行うための注意点

成長期の子どもや体力のない人にはおすすめできません

私たちの身近になったファスティングダイエットですが、実はやらない方がいい人もいます。また間違ったやり方をすれば、健康を害することも考えられます。

健康のため、美容のためのデトックスであるファスティングダイエットが悲しい結果にならないためにも、今回のコラムは注意点についてお伝えしようと思います。

まずは年齢です。最近は小学生の女の子でもダイエットを気にしている子がたくさんいると思います。しかし、成長期のお子さんにファスティングダイエットを行うのは危険な行為です。逆に体力があまりない方、60歳以上の方も控えたほうがいいと思います。

たとえ健康でも妊娠中や生理中の人もファスティングダイエットはしないでくださいね。また、糖尿病や臓器疾患など持病がある方は必ず医師と相談してください。

ゆとりをもったファスティング計画を

またファスティングのプランを考えるときは、ゆとりを持って計画してください。ファスティング中は眠気に襲われたり、カラダがだるくなることもあります。この状態から急に日常生活に戻ってしまうと、カラダが悲鳴をあげ、美容どころの話ではなくなってしまいます。

そして、3日以上のファスティングをおこなうときは、回復期として1日はお休みするようにしてあげてください。このような本格的なファスティングは、長期の休みなどにしっかり取り組んでみることをおすすめします。

激しい運動もNG

また、ファスティング中の運動ですが、「しっかりと運動すればより効果が得られるかも」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、激しい運動はやめましょう。

ファスティングというのは、消化器官や内臓を休ませてあげる行為です。激しい運動をおこなうと、これらを休ませてあげることはできません。しかし、何も運動しないのももったいない話。リラックスするためにも、ストレッチやマッサージなどで日ごろ疲れたカラダを時間をかけて労わってあげてみてください。

近年、有名人やモデル、スポーツ選手もおこなうファスティング。しかし、彼らの場合は適切な指導をおこなえるプロがサポートしていることがほとんどです。プロがしっかりとサポートするからこそ出せる結果もあると思います。

リフレッシュサロン バンビでは、「ファスティング マイスター」の資格をもつプロが座席しております。数ある酵素ドリンクの中から効果の高いものを選び抜き、お客さまに合わせたファスティングをご提案いたします。

この記事を書いたプロ

Refresh Salon バンビ 高松本店 [ホームページ]

エステティシャン 喜岡奈往美

香川県高松市松縄町41-4 [地図]
TEL:087-816-4455

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