コラム

 公開日: 2015-12-09 

ファスティング中に襲ってくる空腹感を乗り切る方法

ファスティングの準備次第で空腹は感じにくくできる!

ファスティングダイエットに挑戦したいけれど、空腹と闘うことに大きな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

確かに個人差はありますが、空腹は感じます。しかし、方法によっては、感じにくくすることも可能です。今回はできるだけ空腹を感じないようにするファスティングの方法をご紹介しようと思います。

ファスティングはなによりも準備が大切。以前、「安全で効果のでるファスティングダイエットの方法」というコラムでもご紹介しましたが、この準備こそがファスティングを成功させるのです。

ファスティングを始める1週間前ほどから、ヘルシーな食事を心がけ、食事量をだんだんと減らし、カラダを慣らしていきます。そうすることで、カラダを空腹に耐えやすい環境にしてあげられるのです。

そして、やはり大切なのは時期。生理前や生理中はホルモンの影響で空腹を感じやすかったり、イライラしやすくなっています。
できるだけ、生理が終わったすぐあたりからスタートさせると空腹を感じにくいのではないかと思います。

炭酸水や白湯、野菜スープなどで空腹をまぎらわす

いざ「ファスティングダイエット!」 といっても、ファスティング中はビタミンやミネラルが豊富な酵素入りドリンクを飲んでいるので、不思議と「空腹を感じない」という方もいらっしゃいます。

それでも空腹を感じる際は、酵素ドリンクを炭酸水で割って飲んでみてはいかがでしょうか。炭酸水の効果でお腹が満足感を得られると思います。

また酵素ドリンクを飲むタイミングの間には、温かい白湯をゆっくり飲むのをおすすめします。白湯はカラダの巡りをよくし、不要なものを排出してくれると言われていますし、時間をかけて飲むことで満足感を得られると思います。
温かいものをゆったり飲んでリラックスもでき、空腹のイライラを解消できるのではないでしょうか。

このほかにも、基本的にはノンカロリーの水やお茶がオススメですが、どうしても空腹にあらがえないときは、野菜の酵素を取れるスープやスムージーなどを手づくりしてみるのもいいかもしれません。

アロマオイルや睡眠などでリラックス

このほかにも空腹をまぎらわせるためには、リラックスすることが大切です。お気に入りのアロマオイルや、長めの入浴、読書、睡眠など、ご自身で心とカラダがほぐれるようなリラックス方法を探してみてくださいね。

リフレッシュサロンバンビでは、経験を積み、「ファスティングマイスター」の資格を持つプロがお客様に合わせた空腹対策のアドバイスをしていますので、お問い合わせください。

この記事を書いたプロ

Refresh Salon バンビ 高松本店 [ホームページ]

エステティシャン 喜岡奈往美

香川県高松市松縄町41-4 [地図]
TEL:087-816-4455

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